Skip to content
Все записи в категории 'Физическая подготовка'

Спортивные игры. Игра в теннис

Спортивные игры. Игра в теннис Игра в теннис Назначить судью соревнования. Игра на «победителя». Проигравший выбывает. Игра в три партии. Выигрывает победивший не менее двух раз

Спортивные игры. Игра в волейбол

Спортивные игры. Игра в волейбол Игра в волейбол Разбить коллектив на две команды, назначить судью соревнования. Игра в три  партии. Выигрывает команда, победившая не менее двух раз.

Силовое комплексное упражнение

Упражнения на силу Силовое комплексное упражнение Силовой комплекс для мужчин: Упор лежа(10 раз) Упор лежа 10 раз, в упор присев (колени между рук) Лечь на спину 10 раз принять положение сидя, руки за головой

Упражнения на силу. Упражнения с гирями и штангой

Упражнения на силу Упражнения с гирями и штангой Упражнения со штангой. Жим штанги лежа. Три подхода по 8-10 раз Становая тяга. Три подхода по 8-10 раз

Упражнения на силу. Подъем переворотом

Упражнения на силу Подъем переворотом Выполняется из виса хватом сверху без рывков и маховых движений, подтягиваясь, поднять ноги к перекладине и, переворачиваясь вокруг перекладины, выйти в упор на прямые руки: положения виса и упора фиксируются на прямых руках 1 сек. Опускание в вис выполняется произвольным способом.

Упражнения на силу. Подтягивание на перекладине

Упражнения на силу Подтягивание на перекладине Выполняется из виса хватом сверху, каждый раз из неподвижного положения в висе на прямых руках (пауза 1-2 сек.) без рывков и маховых движений ногами, подбородок выше уровня перекладины

Документ без названия